1. Техника Метания Гранаты Реферат

Обучение техники метания мяча. Специфические особенности техники метания мяча, гранаты. Метание гранат - один из основных элементов при сдаче норм ГТО, а также во время службы.

Основным элементом обучения технике. Метание гранаты. Библиотека Рефераты. >Реферат: Методика обучения метанию копья и гранаты (Физкультура и спорт) читать онлайн.

Метание гранат - распространенное упражнение в легкой атлетике. Особенно при сдаче нормативов в школе или армии.

Популярность это упражнение получило в последние годы, благодаря возвращению в России массовой сдачи норм ГТО 'Готов к труду и обороне'. Метание на дальность Существует несколько способов метания учебных гранат.

Техника Метания Гранаты Реферат

Один из самых распространенных из них - метание гранат на дальность. Делается это с разбега или с места, на усмотрение судей и организаторов соревнований и сдачи нормативов. Снарядом выступает учебная граната, вес которой 600 граммов. У каждого участника есть три попытки. Если вы выполняете это упражнение в армии, то особые требования будут к форме. Форма должна быть полевая с автоматом в руке.

При этом допускаются некоторые послабления - разрешен расстегнутый воротник либо немного ослабленный ремень на поясе. При этом снимать головной убор строго запрещается.

Метание гранаты на дальность производится от специальной планки, также ее может заменить линия длиной около 4 метров. Внимание уделяют также качеству дорожки для разбега. Она должна быть плотной, шириной около полутора метров, а протяженностью не менее 25 метров. В самом конце, перед планкой, от которой предстоит бросок, ширина дорожки увеличивается до 4 метров. Как установить результаты? Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала в пределах коридора, не вылетев по ширине. В этом случае старший судья отдает команду: 'Есть', а результат спортсмена фиксируется в протоколе.

Еще одно условие - участник не должен нарушить правила при осуществлении броска, например, не выходить за пределы дорожки для разбега, не переступать за черту. Также старший судья поднимает вверх флажок. Таким образом, он отдает команду судье-измерителю зафиксировать результат. Он производит специальный замер.

Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: касается любой частью тела или обмундирования пространства за чертой. Причем все равно в момент броска или сразу после него. Наступает на саму планку или задевает ее. След, оставшийся от гранаты, упавшей в коридор, отмечается колышком. Замер результата спортсмена проводят с помощью рулетки.

Точность устанавливается до сантиметра. Измерения производятся не сразу, а только после того, как выполнены все три броска. В протокол соревнований заносится лучший результат. Если два или более спортсменов демонстрируют одинаковые результаты, то считается, что они разделили между собой места.

Исключение из этого правила только при определении победителя. Если на победу претендует несколько спортсменов с одинаковыми показателями, им предоставляются дополнительные три броска. Метание гранаты на точность Метание гранат этим способом также производится с разбега или с места.

На расстоянии в 40 метров от бросающего расположены 3 круга. В центральный попасть сложнее всего - его диаметр составляет всего полметра, за и оценивается это попадание наивысшим баллом. Радиус второго круга составляет полтора метра, а третьего два с половиной. Главная цель спортсмена - попасть в самый центр мишени, в котором установлен красный флаг на высоте 30 сантиметров от земли.

Форма одежды, а также размер и вес учебной гранаты такие же, как и при метании снаряда на дальность. При этом для того, чтобы попасть в мишень, участнику дается намного больше попыток. Три только пробных и 15 бросков в зачет. При этом спортсмен ограничен во времени. Тренироваться он может не больше минуты, а бросать зачетные броски максимум 6 минут.

Оценка бросков Метание гранат в цель оценивает судья, который находится в непосредственной близости от мишени. После каждой попытки он оценивает точность попадания и поднимает соответствующие табличку, также дублирует эту информацию голосом. Только после того, как выставлена оценка за бросок, разрешается бросать следующую гранату.

Попадание в каждый раздел мишени оценивается разным количеством очков. За гранату в центральном круге спортсмен получит 115 баллов, за попадание во второй круг 75 баллов и, наконец, за попадание в третий - 45 очков. Если граната попала в флажок, установленный в самом центре мишени, то дополнительных очков за это не предусмотрено. Спортсмен получит 115 баллов. Победителей определяют как в личном, так и в командном первенстве. Техника метания Первое правило, которое необходимо знать, чтобы техника метания гранаты была верной - как правильно держать снаряд.

Важно держать гранату таким образом, чтобы ручка снаряда упиралась основанием в мизинец спортсмена. Сам мизинец в это время должен быть согнут и максимально прижат к ладони. Остальные пальцы должны плотно охватывать ручку гранаты.

Еще один важный момент, расположение большого пальца. Он может находиться как вдоль оси снаряда, так и поперек его. Упражнение для метания Для того чтобы освоить обучение метанию гранаты, специалисты советуют выполнять определенные упражнения. Встаньте в стандартную стойку - ноги на ширине плеч. Руку, в которой держите гранату, занесите над плечом.

Производите имитацию броска, поочередно выпрямляя руки вперед и вверх. Так не менее 9-10 раз.

Следующее упражнение. Исходное положение тоже. Учебную гранату на время тренировки можно заменить на мяч. Кузей гюней 2 сезон 41 серия на русском языке. Бросаете мяч в пол и ловите после отскока. Упражнение повторяете не менее 10-15 раз. Последний совет.

Выполняете похожее упражнение с отскоком мяча, но уже от стены, а затем от мишени, нарисованной также на стене. При этом стремитесь попасть как можно ближе к центру. Броски проводите с расстояния 5-6 метров. Правила метания Правила метания гранаты не слишком сложные, но чтобы добиться наилучших результатов, важно знать некоторые секреты.

Высокие показатели демонстрируют спортсмены, которые выбирают наилучший способ захвата снаряда. Причем зависит это от индивидуальных особенностей участника соревнований. Их несколько - длина пальцев, сила рук, подвижность суставов. Самое главное, гарантировать надежную фиксацию гранаты в момент, когда спортсмен готовится к броску.

В то же время важно увеличить рычаг таким образом, чтобы центр тяжести вашего снаряда оказался максимально высоко в руке метателя. Разбег спортсмена Важный элемент выполнения этого элемента сдачи норм ГТО - разбег спортсмена перед броском гранаты. Для того чтобы подготовиться к этому финишному усилию, есть два способа. Сам решающий элемент перед броском состоит в том, чтобы грамотно отвести снаряд. Зная эти небольшие хитрости можно добиться хороших результатов, выполняя метание гранаты.

Техника выполнения при первом способе заключается в том, чтобы отвести снаряд прямо назад. Второй способ метания - отвести снаряд по дуге сначала вперед, потом вниз и в конце резко назад. Решающий элемент Итак, чтобы правильно провести метание гранаты, нормативы все выполнить, нужно четко следовать инструкциям. Начинаем с предварительного разбега.

Необходимо набрать оптимальную скорость, чтобы к контрольной отметке подойти в оптимальной форме. Лучше всего, если разбег составит 10-12 широких полушагов-полупрыжков. Размах для отведения гранаты рекомендуется начинать, поставив на планку левую ногу. Перед броском два решающих этапа - скрестный шаг и постановка ноги в положение упора. После того как нога поставлена в упор, начинается торможение стопой и голенью, а таз при этом продолжает движение вперед. В это время правая нога спортсмена распрямляется в коленном суставе, тазобедренный сустав получает толчок вперед и вверх. Следующий этап - спортсмен отводит левую руку далеко назад, при этом сильно растягивая грудные мышцы.

Правая рука в это время распрямляется в локтевом суставе. Когда кисть правой руки пролетает мимо головы, локтевой сустав распрямляется и граната отправляется в полет под нужным спортсмену для достижения максимального результата углом. На заключительном этапе кистью выполняется хлестообразный бросок и граната, наконец, отрывается от руки. Теперь важно затормозить, чтобы не пересечь черту и попытка была засчитана. Чтобы удержаться при этом на ногах, нужно спортсмену перескочить с опорной левой ноги на правую.

Левую ногу при этом лучше всего отвести назад и немного наклониться вперед. Затем резко выпрямиться, отвести плечи назад, помогая при этом себе руками. Важно, чтобы затормозить вовремя и гарантированно не переступить черту, левой ногой нужно начать останавливаться за полтора-два метра до линии броска. Это можно сделать и ближе, но это зависит от квалификации спортсмена и скорости, которую он при этом набрал при разбеге. Выполняя все эти рекомендации, вы сможете продемонстрировать самые высокие результаты в метании гранаты.

Здесь вы узнаете о том, как надо правильно метать гранату. А также технику метания гранаты, которую очень важно знать в первую очередь начинающим спортсменам, специализирующихся в метании гранат. Итак, для того чтобы достичь высокого результата при метании гранаты, метателю надо выбрать наилучший захват гранаты, исходя при этом из своих индивидуальных особенностей. Таких, как: длины пальцев, силы кисти, подвижности суставов и др. Его сущность заключается в том, чтобы обеспечивать надежность держания гранаты в момент подготовки к метанию, а также в увеличении рычага. При котором, центр тяжести гранаты, занимал бы довольно-таки высокое положение в руке метателя.

Многолетняя практика показала, что наилучшей техникой держания гранаты является способ, при котором ручка гранаты упирается своим основанием в мизинец спортсмена, прижатый и согнутый к ладони руки. А остальные пальцы в свою очередь плотно охватывают рукоятку, кисть должна быть расслабленной, а большой палец располагается вдоль оси гранаты. При более жестком способе держания гранаты, в котором все пальцы спортсмена метающего гранату охватывают рукоятку (ручку) гранаты в «кулак», уменьшается рычаг, кисть более напряжена и контроль над выпуском гранаты ухудшается. Есть метатели, которые используют технику захвата гранаты указательным и средним пальцами, но такая техника метания гранаты не обеспечивает надежный хват, а также укорачивает рычаг, а как результат, гранату не удается метнуть далеко. Разбег во время метания гранаты, можно выполнять различными способами, применяя различные техники метания гранаты. Техника первая. Гранату несут в опущенной вниз и назад руке «под плечом».

Техника вторая. Гранату несут в согнутой руке, расположенной над головой чуть-чуть впереди «над плечом».

Первый способ считается более эффективным, при котором метатель в состоянии контролировать положение руки с гранатой. Что касается метания гранаты, то перед тем как ее метнуть, разрешается сделать разбег. Вначале метатель движется с оптимальной для него скоростью, а затем выполняет бросковые шаги и занимая исходное положение для финального рывка и выпуска гранаты. Разбег перед метанием гранаты, делят на две части:. От начала и до контрольной отметки (20-25 метров).

От контрольной отметки до планки, которая ограничивает место разбега(7-9метров). В первой из двух частей спортсмен приобретает оптимальную скорость.

При этом рука с гранатой должна быть в расслабленном состоянии, а весь бег должен быть ритмичным и ускоряющимся. Во второй части, метатель отводит руку с гранатой назад, обгоняет снаряд и принимает, занимает положение для решающего усилия и выпуска гранаты в четыре бросковых шага. После первой части разбега метатель гранаты с постановкой левой ноги на отметку (контрольную), вместе с шагом правой ноги начинает разворачиваться левым боком по направлению метания гранаты и одновременно с этим, опускает руку с гранатой вперед и вниз. С шагом левой ноги метатель заканчивает отведение руки с гранатой назад и занимает положение левым боком по направлению метания гранаты. Третий шаг при метании гранаты, получил название «скрестный», т.к. Правая нога быстрым движением выносится вперед и с пятки ставится развернутым носком наружу. Во время выполнения первого и второго шага, метатель должен отвести руку с гранатой по возможно большей дуге, тем самым удлиняя рабочий путь во время метания гранаты.

При этом правое плечо должно опускаться, а левая рука согнуться в локтевом суставе и располагаться на уровне плеча впереди. Кисть правой руки находится в расслабленном положении, тело гранаты немного опущено вниз. В « скрестном» шаге левая нога метателя гранаты с большой скоростью выносится вперед и ставится носком внутрь с внутреннего свода стопы или с пятки чуть левее правой ноги, что способствует свободному выходу вперед бедром правой ноги метателя гранаты при финальном и решающем усилии. Далее спортсмен метающий гранату разгибает согнутую правую ногу, поворачивая при этом пятку наружу, и выводит вперед правую сторону таза вместе с плечом и переносит тяжесть своего тела на левую ногу. Одновременно с разгибанием правой ноги и выводом таза и плеча вперед, правая рука метателя гранаты, сгибаясь в локте, выносится из-за спины локтем вперед.

А отсюда метатель гранаты быстрым движением плеч и руки с гранатой вперед и вверх совершает бросок, заканчивая при этом движение кистью. После того, как спортсмен метнул гранату, для того чтобы удержать равновесие ему необходимо сделать быстрый шаг правой ногой вперед, при этом повернув носок внутрь и, согнув ногу в коленном суставе, тормозит дальнейшее продвижение вперед. Гранату, которую правильно метнули должна вращаться во время полета вертикально в плоскости движения.

Выпускать гранату следует под углом 40-42 градусов к горизонту. Вот это и есть правильная техника метания гранаты, и если вы научитесь выполнять все нюансы, если научитесь правильно выполнять эту технику метания гранаты, то вы однозначно повысите свои результаты и будете метать гранату дальше, чем раньше. Удачи и дальнейших успехов!!!! Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by. © 2018 - Сайт о спорте.

'Сайт о спорте Sportbox.by ' © All Rights Reserved, 2010 Перепечатка любых материалов Sportbox.by, а также использование материалов в любой форме, считая электронные СМИ, возможны только с письменного разрешения администратора сайта. При этом указание автора и действующая гиперссылка на сайт обязательны. Мнение администратора сайта может не совпадать с мнением авторов материалов. Любая представленная информация на «сайте о спорте Sportbox.by» используется читателями на свой страх и риск.